Grēmas jeb dedzināšana rodas, ja zemākais barības vada sfinkteris nedarbojas pareizi; vienlaikus tiek radīti nosacījumi sālsskābes nokļūšanai no kuņģa barības vadā kas izraisa dedzinošu sajūtu aiz krūšu kaula.
Katrs laiku pa laikam izjūt dedzināšanu, tomēr, ja šis simptoms rodas vairāk nekā vienu reizi nedēļā, jums jākonsultējas ar ārstu.
Šeit ir daži vienkārši padomi, kas palīdz samazināt simptomus vai pilnībā tās novērst.
1. Izslēdziet no uztura atsevišķus pārtikas produktus
Daži pārtikas produkti un dzērieni var veicināt dedzināšanu. Tie ir šokolāde, kafija, piparmētra, tauki un pikanti ēdieni, tomāti un alkoholiskie dzērieni. Mēģiniet izslēgt tos no uztura vismaz uz kādu laiku un noskaidrot, vai ir kāds efekts. Ieteicams arī samazināt gāzēto dzērienu patēriņu.
2. Sekojiet līdzi svaram
Liekais svars un aptaukošanās palielina skābes refluksa risku. Konsultējieties ar speciālistu, kurš palīdzēs jums sastādīt uztura un treniņu plānu.
3. Nepārēdieties
Vienlaikus apēsts liels daudzums pārtikas produktu var izraisīt dedzināšanu. Centieties ēst mazas porcijas, bet biežāk, tā vietā, lai vienlaicīgi patērētu lielus daudzumus.
4. Mazāk patērējiet cukuru
Cukura daudzuma samazināšana diētā mazinās grēmas simptomus.
5. Izvairieties no stresa situācijām
Pastāvīga spriedze un trauksme pastiprina skābes refluksa simptomus. Biežāk atpūtieties, palasiet savu iecienītāko grāmatu un pastaigājieties svaigā gaisā.
Ej uz nākamo lapu, lai lasītu tālāk!