Jo tuvāk vasarai, jo lielāka vēlme izskatīties perfekti. Tas jo īpaši attiecas uz mūsu figūru. Šašliki un citas silto dienu izpriecas ir, protams, labi, bet prasa diezgan daudz laika, lai atgrieztu figūru kārtībā. Jo liekais svars – tas ir ne tikai nepievilcīgi, bet arī liels kaitējums veselībai.
Ir viena ļoti efektīva diēta, kas iekarojusi pasauli. To tā arī sauc “Sensācija”. Par to jums šodien pastāstīsim.
Diēta “Sensācija” ir ar vidēji zemu tauku saturu un diezgan ilgstoša: to var izmantot līdz pat trim nedēļām. Kā autori apgalvo, katru nedēļu tiek zaudēti no 3 līdz 5 kg, bet kopējais svara zudums pēc trim nedēļām sasniedz 7-12 kilogramus. Turklāt zaudētie kilogrami neatgriežas vismaz 3 gadus.
Sabalansēts uzturs
Iepazīstinām tevi ar diētas nedēļas ēdienkarti. Otrā un trešā diētas nedēļa- atkārtojums pirmajai. Diētu ievērot visas trīs nedēļas nav nepieciešams. Viss ir atkarīgs no jūsu mērķiem. Starp maltītēm var lietot negāzēto dzeramo ūdeni.
1 diena
Brokastis : tase kafijas.
Pusdienas : 2 vārītas olas, spinātu vai vārītu burkānu salāti ar nelielu daudzumu augu eļļas, viens tomāts (glāze tomātu sulas) bez sāls.
Vakariņas : 200-250 g steiks, apcepts augu eļļā, dārzeņu salāti (kāposti, bietes, burkāni) ar augu eļļām.
2 diena
Brokastis : tase kafijas un cepums.
Pusdienas : 100 g steika, svaigu dārzeņu salāti (kāposti, bietes, burkāni).
Vakariņas : 200 g liesa vārīta gaļas, tase kefīra, paniņas vai dabiska dzeramā jogurta bez piedevām.
3 diena
Brokastis: tase kafijas un cepums.
Pusdienas : viens burkāns, biete vai liela selerijas sakne apcepti augu eļļā, viens tomāts (glāze tomātu sulas) plūme vai mandarīns, 1-2 apelsīni.
Vakariņas : tāpat kā pusdienas.
4 diena
Brokastis : tase kafijas.
Pusdienas : vārīta ola, 3 lieli vārīti burkāni (var pagatavot salātus, pievienojot nelielu daudzumu augu eļļas), 150 g siera.
Vakariņas : augļu salāti, izņemot banānus.
5 diena
Brokastis : rīvēts svaigs burkāns ar citronu sulu.
Pusdienas : 0,5 kg liesas vārītas vai tvaicētas zivs, 1 tomāts (tomātu sula).
Vakariņas : viens mazs steiks, salāti no svaigiem dārzeņiem. Jūs varat izmantot kāpostus, bietes, burkānus, gurķi, papriku.
Ej uz nākamo lapu, lai lasītu tālāk!