Par smēķēšanas kaitīgumu mēs zinām visu: gan kā tas sabojā skaistumu, gan kā pasliktina veselību un pie kādām slimībām noved. Par to stāstīja jau skolā. Bet neviens nav brīdinājis par citiem sliktiem ieradumiem. No pirmā acu uzmetiena tie ir nekaitīgi, bet kaitē ne mazāk. Šīs ikdienas darbības un apstākļi pasliktina mūsu dzīvi un var būt ne mazāk bīstami kā smēķēšana.
1. Slinkums
Kustību trūkums ir daudzu slimību cēlonis. Īpaši mazkustīgs dzīvesveids ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Tas arī negatīvi ietekmē vielmaiņu. Tā rezultātā var rasties aptaukošanās un aterosklerozes sekas. Laika gaitā locītavu aparāts sāk ciest. Jāatzīmē, ka mazkustīgs dzīvesveids negatīvi ietekmē smadzeņu darbību: ir vājums un bezmiegs, samazinātas darba spējas un garīgā darbība.
Ko darīt? Mazāk sēdēt mājās pie datora un TV, vairāk staigāt, izmantot kāpnes un nodarboties ar sportu.
Starp citu, jums ir nepieciešams trenēt ne tikai ķermeni, bet arī smadzenes. Risiniet krustvārdu mīklas, loģiskās mīklas un dažādus uzdevumus. Lai saglabātu prāta skaidrību vecumā, darbiniet smadzenes katru dienu.
2. Diētas
Bieži vien cilvēki “sēž” uz diētām, neņemot vērā viņu veselības stāvokli. Pēc tam viņi iegūst ne tikai tievu ķermeni, bet arī problēmas ar kuņģi un aknām. Kad zaudē svaru atkal atsāk normāli ēst, liekie kilogrami atkal atgriežas. No šādām “šūpolēm” var arī ciest sirds, locītavas un imunitāte.
Diētas var izraisīt psiholoģiskas problēmas. Aizraušanās ar tām palielina stresu un izraisa uzbudināmību, garastāvokļa pasliktināšanos un stresu.
3. Bieža saules iedarbība vai izvairīšanās no tās
Ilgstoša un bieža saules iedarbība var radīt ādai ne tikai saules apdegumus, bet arī izraisīt vēzi. Tādēļ ir jāaizsargājas no aktīvā starojuma un jāizmanto krēmi ar SPF aizsardzību.
Starp citu, ultravioletais starojums ir kaitīgs acīm. Tāpēc jums ir nepieciešams iegādāties kvalitatīvas aizsargbrilles.
Bet arī pastāvīgi slēpties no saules nevajag, jo tās staru ietekmē veidojas D vitamīns. Tā samazināšanās organismā, var izraisīt sāpes locītavās, krampjus, vispārēju vājumu. Ilgstošs vitamīnu trūkums var izraisīt artrītu, krūts vēzi, astmu, sirds slimības.
4. Neizgulēšanās un pārāk ilga gulēšana
Pārāk ilgs vai īss miegs var izraisīt dažādas slimības: paaugstinātu spiedienu, diabētu, sirds un asinsvadu slimības. Un tas, savukārt, novedīs pie priekšlaicīgas nāves. Ideālais miega ilgums ir no 6 līdz 8 stundām dienā.
Ej uz nākamo lapu, lai lasītu tālāk!