Dubultzods ir sejas problēmas zona. Tā ir tauku uzkrāšanās audos zoda zonā. Katru reizi, kad mēs noliecam galvu uz leju, tas tik nevēlami parādās.
Bet neuztraucieties, mums visiem ir tā sauktais “dubultzods”. Visvairāk kaitinoši ir tas, ka atbrīvojoties no šiem liekajiem taukiem nav tik vienkārši.
Viss, kas Jums nepieciešams, ir 5 vienkārši vingrinājumi, kas noņem dubultzodu un padara kaklu slaidāku. Lai tos veiktu, nav nepieciešams papildu aprīkojums. Šos vingrinājumus var efektīvi izpildīt mājās.
1. Spainis
Plati atveriet muti, ar apakšlūpu “aizķerieties” aiz zobiem, virziet žokli uz priekšu un atpakaļ, it kā ar lūpu smeltu ūdeni. Veiciet vingrinājumu lēnām, iesaistot visus zoda muskuļus.
Pirms pāriešanas pie nākamā vingrojuma, ļaujiet muskuļiem atslābināties. Lai to izdarītu, atslābiniet žokli un lēnām atveriet un aizveriet muti.
2. Griestu skūpstīšana
Paceliet galvu uz augšu, apakšžoklis izvirzīts nedaudz uz priekšu, lūpas sakļautas trubiņā un stiepiet kaklu. Ja darīsiet pareizi, jums vajadzētu just spriedzi.
3. Pieskarieties degunam
Vingrinājums “pieskaries savam degunam” labi stiprina zoda muskuļus. Izbāz mēli un mēģini pieskarties degunam. Novieto pirkstu zem zoda, lai justu kā muskuļi strādā šajā pozīcijā.
Ej uz nākamo lapu, lai lasītu tālāk!