Novērtējiet savu elpošanas sistēmu. Tests palīdzēs noteikt, cik labs vai ne tik labs ir tās stāvoklis.
1. Vingrošana no rītiem jums viegli padodas:
a) 5 minūtes – 1 punkts;
b) 10 minūtes – 2;
c) 15 minūtes – 3;
d) 20 minūtes un ilgāk – 4.
2. Bez apstājas varat uzkāpt:
a) otrajā stāvā – 1;
b) trešajā stāvā – 2;
c) ceturtajā stāvā – 3;
d) piektajā stāvā – 4.
3. Jūs sākat smagi elpot pēc:
a) 5 pietupieniem – 0;
b) 10 pietupieniem – 1;
c) 20 pietupieniem – 2;
d) 30 un vairāk pietupieniem – 3.
4. Kādu aptuveni attālumu spējat veikt 12 minūtēs ejot vai skrienot?
a) mazāk par 1 km – 1;
b) mazāk par 1,5 km – 2;
c) 2–2,5 km – 3;
d) vairāk nekā 2,5 km – 4.
5. Vai jums ir apgrūtināta elpošana pēc:
a) 5 atspiešanās reizēm no grīdas – 1;
b) 10 atspiešanās reizēm no grīdas – 2;
c) 20 atspiešanās reizēm no grīdas – 3;
d) vairāk nekā 35 atspiešanās reizēm no grīdas – 4.
6. Vai spējat sarunāties, ātri ejot vai viegli skrienot?
a) jā – 2;
b) nē – 0.
7. Cik ilgi spējat aizturēt elpu zem ūdens?
a) līdz 30 sekundēm – 1;
b) līdz 45 sekundēm – 2;
c) ilgāk par minūti – 3.
Saskaitiet punktus un rezultātus lasiet nākamajā lapā!