Pārāk daudz garīgas piepūles
Dažkārt arī pārāk intensīva garīga darba veikšana var izraisīt muguras sāpes. Centies domāt par ko patīkamāku, nevis tikai par darbu un problēmām. Ja nespēj novērsties, skaties filmu, vai atpūties kopā ar tuvajiem cilvēkiem. Spēja domāt par citām lietām samazina muguras sāpju iespējamību.
Mobilie telefoni
Nesen veiktā pēījumā noskaidrots, ka īsziņas rakstīšanas laikā uz kaklu tiek radīts 20 kilogramiem atbilstošs spiediens! Viedtelefonu izmantošana smagi noslogo kaklu un liek mugurkaulam nepareizi izliekties, šī ir īpaši izteikta problēma pusaudžu vidū.
Zinātnieki aprēķinājuši, ka lietojot viedtālruņus 2-4 stundas dienā, mūsu kakls gada griezumā nepareizi izliekts pavada 700 – 1400 stundas gadā.
Izvairīšanās no kustībām, jo tās rada sāpes
Neizvairies no sportošanas, jo tā palīdz mugurai. Ir svarīgi kustēties un stiepties, lai saglabātu un uzlabotu muskuļu tonusu. Mūsdienās pieejami dažādi sporta un vingrošanas veidi sākot no intensīvākiem un beidzot ar mazāk intensīviem, kas būtu piemēroti ikvienam.
Avots: brightside.me