Biroja slimība – sāpoša mugura. Un osteohondroze nav pie vainas!

Ilustrācija – Pixabay

Pietiek pāris stundu cītīgāk pasēdēt pie datora, un tūlīt sāk sāpēt kakls, pleci, mugura… Ir tāds jēdziens – profesionālās slimības. Tagad tas pilnībā attiecināms arī uz biroju darbiniekiem: tiem, kas visu darbdienu (vai lielāko tās daļu) strādā ar datoru.

Sāpes kaklā, mugurā, roku delnās raksturīgas statiskai pozai – ilgi tā sēžot, muguras muskuļi saspringst, asinis nogulsnējas, rezultātā veidojas uztūkums un iekaisums.

Turklāt cēlonis tam visam ir nevis osteohondroze, bet gan muskuļu blokāde – muskuļi saspiež no muguras smadzenēm izejošos nervus, tā izraisot sāpes un jutības traucējumus.

Ja saspiesti tiek nervi mugurkaula kakla daļā, sāp kakls, pleci un rokas, bet, ja jostasvietas un krustu rajonā – cieš jostasvieta un kājas.

Lai kaut daļēji pasargātu sevi no šīm problēmām, jāparūpējas par ērtu darba vietu. Pirmkārt, galda augstumam jābūt 75–85 cm robežās.

Otrkārt, labāk sēdēt grozāmā krēslā ar paliktņiem elkoņiem un atbalstu jostasvietai.

Treškārt, klaviatūra jānovieto maksimāli ērti rokām, pietiekami lielai un ērtai jābūt arī pelei.

Iesaki šo rakstu citiem!
loading...

Pievienot komentāru