Olu kultenis ar brokoļiem un šampinjoniem
Nepieciešams: 2 olas, 1/2 glāzes vājpiena, 1/2 glāzes sakapāta brokoļa, 3 lieli šampinjoni.
Gatavo: sakuļ olas ar vājpienu, sajauc kopā ar brokoļiem un sagrieztiem šampinjoniem. Pasniedz ar pilngraudu maizes šķēli.
Deserts: bumbieris.
Vārītas olas ar tomātmaizīti
Nepieciešams: 2 olas, 1 pilngraudu maizes šķēle, 1/2 avokado, 1 tomāts.
Gatavo: vāra olas. Pilngraudu maizi apziež ar mīkstu avokado, virsū kārto tomātu šķēles un sagrieztas olas. Pasniedz ar sinepēm.
Deserts: banāns.
Prosas biezputra
Nepieciešams: 1/4 glāzes prosas, 1/4 glāzes ūdens, 1/3 glāzes piena, sauja žāvētu augļu, malts kanēlis.
Gatavo: putraimus skalo karstā ūdenī, līdz tas vairs nav duļķains. Pēc tam liek katliņā, pārlej ar ūdeni, vāra uz nelielas uguns 20 minūtes. Pielej pienu un vēl mazliet pavāra. Pasniedz ar žāvētiem augļiem un kanēli.
Sviestmaizes ar mocarellu
Nepieciešams: 2 pilngraudu maizes šķēles, 1 tomāts, 2 šķēles mocarellas siera, svaigs baziliks.
Gatavo: uz pilngraudu maizes kārto tomātu šķēles, mocarellas sieru un baziliku.
Deserts: melones šķēle.
Bezpiedevu jogurts ar augļiem
Nepieciešams: 1 glāze bezpiedevu jogurta, 1 ēdamkarote auzu kliju, 1 ēdamkarote godži ogu, 1 tējkarote kanēļa.
Gatavo: bezpiedevu jogurtu sajauc ar klijām, linsēklām, godži ogām un sagrieztu banānu. Pasniedz ar kanēli.
Piena kokteilis ar augļiem
Nepieciešams: 1 glāze vājpiena, 1 banāns, 1 mango, 1 kivi, sauja dažādu riekstu un sēklu.
Gatavo: visas sastāvdaļas liek blenderī un sablenderē.
Augļu salāti
Nepieciešams: 1 glāze trīs dažādu augļu, pussauja mandeļu, 1/2 laima.
Gatavo: augļus sagriež gabaliņos, sajauc ar mandelēm, pārspiež pāri laima sulu.
Dzērieni visas dienas garumā
Ūdens
Zaļā tēja
Svaig spiestas augļu un dārzeņu sulas
Avots: “Fithacker”