Jaundzimušajiem (0 – 3 mēnešiem) normāli ir gulēt 14 – 17 stundas diennaktī, mazuļiem (4 – 11 mēnešiem) guļ 12 – 15 stundas, bērni 1 – 2 gadiem — 11 – 14 stundas, bērni 3 – 5 gadiem — 10 – 13 stundas, skolnieki 6 – 13 gadiem — 9 – 11 stundas, pusaudži 14 – 16 gadiem — 8 – 10 stundas, pieaugušie 18 – 64 gadiem — 7 – 9 stundas, padzīvojušie cilvēki no 65 gadiem — 7 – 8 stundas. Individuāli šie rādītāji var būt, gan mazāki, gan lielāki (pareizi ir ja nepārsniedz vienu stundu).
Visi cilvēki nemaz nezina par šiem kritērijiem un neguļ pēc tiem. 27% amerikāņu nevar aizmigt pirmās stundas laikā. Lielbritānijā no slikta miega cieš trešā daļa cilvēku – ārsti norāda, ka tas ir dēļ stresa, elektroierīču lietošanas pirms miega un ieradums ņemt darbu līdzi uz mājām.
Slikts miegs var būt par iemeslu, lūk šīm slimībām: artrīts, Parkinsona slimība, insults, demence, sirds mazspēja un šeit patnav uzskaitītas visas slimības, kas var jūs skart, ja laicīgi un nepietiekoši guliet. Sargājiet savu veselību!
©TOPRAKSTI.LV / FOTO: moya-planeta.ru