9. Kazenes
Papildus pārsteidzošajai un vasarīgajai garšai, šīm ogām ir labvēlīga ietekme uz ādu, uzlabojot tās elastību, un vienā porcijā- ne vairāk kā 60 kalorijas.
10. Zemenes
Pārsteidzoši, bet zemenēs ir vairāk C vitamīna nekā apelsīnos, un tās ir ļoti bagātas ar kāliju. Vienā porcijā- 50 kcal.
11. Ziedkāposti
Šis augs ir bagāts ar C vitamīnu un folijskābi, tāpat kā arī citas kāpostu šķirnes. Vidēji lielā galviņā ir aptuveni 200 kaloriju, tāpēc ēdiet tos droši.
12. Garšvielas un garšaugi
Izmantojiet garšvielas netaupot – tās ne tikai piešķir ēdienam īpašu garšu un gaumi, bet arī gandrīz nesatur kalorijas, turklāt tās arī veicina, paātrina vielmaiņas procesus. Uzziņai – vienā tējkarote čili pulvera ir ne vairāk kā 6 kalorijas, bet pētersīļos – tikai 1.
Visus šos produktus ir vērts iekļaut ēdienkartē, īpaši, ja vēlaties notievēt. Tomēr ir vērts atcerēties, ka viss ir labs ar mēru- bagātīgs augu šķiedrvielu saturs var panākt pretēju efektu.
©TOPRAKSTI.LV / AVOTS: marketium.ru