4. Neēst pēc treniņiem
Pēc katras nodarbības zālē ir svarīgi labi paēst, lai organisms varētu pienācīgi atjaunoties. Saskaņā ar Matenija teikto, jo ilgāk jūs neēdat pēc nodarbībām, jo mazāk efektīvas tās būs un ilgāks būs atjaunošanās process. 45 minūšu laikā pēc treniņa ieteicams uzņemt apmēram 20 gramus proteīna.
5. Nepietiek atpūtas
Matenijs ir pārliecināts, ka, ja jums nav pietiekami daudz miega un pilnīgas atpūtas, tas noved pie hormonālā disbalansa. Piemēram, kortizola līmenis asinīs var palielināties. Tas palielina ogļhidrātu uzkrāšanās varbūtību, kas izraisa aptaukošanos. Veltiet pietiekamu uzmanību miegam – pieradiniet sevi atpūsties 7-9 stundas dienā.
©TOPRAKSTI.LV / AVOTS: fabiosa.com