Lai panāktu ilgstošu efektu, rīkojieties šādi.
Pirmkārt, mainiet dzīves veidu. Mēģiniet vairāk kustēties- pastaigas, riteņbraukšana, joga, peldēšana, un viss, ko jūsu sirds vēlas.
Otrkārt, sāciet ēst pareizi. Proti:
1. Izvairieties no produktiem ar palielinātu sāls saturu (konservi, pusfabrikāti, kūpināta pārtika, marinēti dārzeņi). Samazināt sāls patēriņu iespējams, aizstājot to ar garšvielām un garšaugiem.
2. Ierobežojiet saldumus. Insulīna pieaugums asinīs veicina nātrija uzkrāšanos. Tieši šī iemesla dēļ diabētiķiem pietūkumu risks ir daudz lielāks.
3. Lietojiet pārtikas produktus ar augstu kālija saturu. Ideāla recepte – banānu, dateļu un spinātu maisījums.
4. Tiek uzskatīts, ka diurētiķi lieliski izvada ūdeni no organisma. Tam derēs dzērveņu sula un pētersīļu novārījums. Pēdējais sniegs lielāku efektu, varat pievienot mazliet ķiploku.
Esiet veseli un laimīgi!
Piezīme: Visai portālā sniegtai informācijai ir informatīvs nolūks un tā neaizstāj palīdzību, diagnostiku vai profesionālos medicīnas pakalpojumus. Ja jums ir kādas veselības problēmas, nekavējoties konsultējieties ar attiecīgo ekspertu.