Sportojat, sekojat līdzi uzturam, bet svars nemazinās vai tikai nāk klāt? Šeit drīzāk vainojami jūsu ieradumi, kas izraisa nevajadzīgu kilogramu uzkrāšanos. Par visu pēc kārtas!
1. Jūs iegādājieties tikai produktus ar zemu tauku saturu
Pirms vairākiem gadiem sabiedrība burtiski bija sajūsmā par zemu tauku produktiem. Sievietes un vīrieši burtiski no plauktiem izķēra biezpienu un jogurtu ar 0% tauku. Daži turpina pirkt šos produktus līdz šim un rūpīgi aprēķina, cik daudz tauku un cik daudz ogļhidrātu viņi apēd. Realitāte ir tāda, ka, jo vairāk zema tauku satura pārtikas jūs ēdat, jo vairāk un vairāk jūs vēlaties ēst, jo šie pārtikas produkti satur daudz cukura un balto miltu/ cieti. Tie paātrina vielmaiņu, un pēc kāda laika jūs jūtaties atkal izsalcis. Jūsu roka atkal pasniedzas pēc 0% tauku biezpiena vai jogurta trauciņa. Un tā rodas apburtais loks… Galu galā jūs sākat pieņemties svarā.
2. Jūs ēdat pa taisno no iepakojuma
Tātad, jūs sēžat pie televizora, atveriet čipsu paciņu (kaut arī pašu nekaitīgāko) un sākat ēst. Aizrāvušies, jūs pat nepamanāt, cik daudz apēdat, un paciņa ir jau tukša. Rezultāts- pārēšanās, un tā atkal un atkal. Ikdienas pārēšanās, kā jūs zināt, nogulsnējas uz problemātiskajām zonām. Lai no tā izvairītos, ieberiet trauciņā tieši tik, cik plānojat apēst.
Ej uz nākamo lapu, lai lasītu tālāk!