Daudzi, kas ievēro diētu, uzdot sev šādu jautājumu: kāpēc viņa ēd torti un ir gracioza kā stirna, bet es – salātu lapas, un pieņemos svarā? Šo problēmu var iedarbināt dažādi faktori. Viens no tiem – lēna vielmaiņa. Vielmaiņas ātrums ir atkarīgs no daudziem faktoriem, ieskaitot gēniem. Bet nekrītiet izmisumā. Par laimi, to ir iespējams labot. Mēs atklāsim jums produktus, kas iedarbinās vielmaiņu. Ēdiet tos bez riska pieņemties svarā, taču atcerieties, ka viss ar mēru!
1. Dabiskais jogurts
Šūnas, kas satur pietiekami daudz kalcija, sadedzina vairāk tauku. Tāpēc iesakām zaudēt svaru, balstoties uz piena produktiem, kuros ir pietiekami daudz kalcija. Tikai esiet uzmanīgi. Dodiet priekšroku mazkaloriju dabiskajiem grieķu jogurtiem, nevis treknam krējumam. Tas satur 18% dienas kalcija devas un tikai 100 kalorijas uz 100 gramiem.
2. Selerijas
Šis produkts ir ar zemu kaloriju saturu, bet tajās ir daudz ūdens un šķiedrvielu. Tās darbojas arī kā diurētiķis: enerģija, ko ķermenis iztērē urīna ražošanā, paralēli palīdz paātrināt vielmaiņu.
3. Kimčhi
Jūs nekad neesat dzirdējis par kimšhi? Šis ir pikants korejiešu virtuves ēdiens, kas ir izgatavots no raudzētiem dārzeņiem: Ķīnas kāposta, selerijas, redīsiem un citiem. “Tas ir bagāts ar probiotiķiem, kas nostiprina veselību, uzlabo gremošanu un mazina vēdera uzpūšanos. Tas ļaus jūsu vielmaiņai strādāt efektīvāk” saka Rebeka Luisa, HelloFresh mājas dietoloģe.
4. Spināti
Šie garšīgie zaļumi ir bagāti ar dzelzi, kas ļauj hemoglobīnam aktīvi piegādāt šūnām skābekli, uzlabot vielmaiņu un palīdz organismam, ražot enerģiju. Jums nepatīk spināti? Tad aizstājiet tos ar lēcām vai bietēm – efekts ir tāds pats.
Ej uz nākamo lapu, lai lasītu tālāk!