Zaudējot svaru, ne viss ir atkarīgs no pareizas diētas un kaloriju skaitīšanas. Ja esat nopietni nolēmis mainīt savu svaru, jums būs jāpapūlas visās frontēs! Šodien mēs jums atklāsim 8 noslēpumus, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. Dietologi bieži pilnīgi aizmirst par tiem!
1. Pielāgojiet savu dzīvesveidu. Iemācieties aizstāvēt savu viedokli. Ja jūs atpūtieties lielā kompānijā, kur jūs vilinās ar cigaretēm, alkoholu un treknu pārtiku, jums vajadzēs pateikt stingru “nē”.
2. Ir atkarība no pārtikas. Tas ir fakts! Ja jūs sekojiet savām vēlmēm, tad jums izdalās prieka hormons. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir grūti atteikties no tā, kas to tik perfekti stimulē. Mācieties atkal un atkal apspiest pēkšņus uzplūdumus. Vienīgais veids, kā jūs varēsiet atradināt sevi no šīs destruktīvas atkarības!
3. Svarīgas ir nevis fiziskās aktivitātes pašas par sevi, bet to regularitāte. Nemoki sevi divreiz nedēļā, lai pārējās dienās atalgotu sevi par to ar saldumiem. Mēģiniet sportot vismaz pusstundu katru dienu.
4. Laicīgi pagatavojiet diētisku maltīti. Ja jūs zināt, ka rīt būs grūta diena, un jums nebūs laika ēdiena gatavošanai, labāk izcept zivis vai vārīt vistu pusdienām, lai pēc darba ēstu ko veselīgu, nevis sviestmaizes.
Ej uz nākamo lapu, lai lasītu tālāk!