6. Kārtīgi izgulieties
Veselīgs nepārtraukts 8 stundu miegs ir ļoti svarīgs. Mēģiniet gulēt katru nakti pietiekami daudz laika.
7. Atmetiet smēķēšanu
Smēķēšana var nelabvēlīgi ietekmēt zemākā barības vada sfinktera darbību, kas savukārt var izraisīt dedzināšanu.
8. Neatgulieties tūlīt pēc ēšanas
Ieteicams palikt vertikālā stāvoklī 3 stundas pēc ēšanas. Jūs varat sēdēt, stāvēt, staigāt, galvenais – neieņemiet horizontālu pozīciju.
8. Nevalkājiet šauru un apspīlētu apģērbu
Valkājot šauru apģērbu, var palielināties spiediens vēdera dobumā un izraisīt sālsskābes pāreju no vēdera uz barības vadu.
©TOPRAKSTI.LV / AVOTS: fabiosa.com