Ūdens ir mūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa. Ūdens trūkums var gluži vienkārši nogalināt. Bet arī pārliecīgs šķidruma daudzums nav nekas labs. Kā tad rīkoties? Zinātnieki beidzot snieguši skaidru atbildi: diennaktī izdzertā ūdens daudzumam jāatbilst cilvēka svaram.
Organisms aktīvi izmanto ūdeni un pārpalikumus izvada ar urīnu un sviedriem. Tāpēc svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, tā trūkums var izraisīt nopietnus sarežģījumus, tostarp asins sabiezēšanu.
Lai noteiktu, cik tad īsti ūdens jādzer, izpēti tabulu! Viss, kas jāzina – ķermeņa svars.
Pat ja zaudēti tikai 10% ūdens, cieš cilvēka veselība. Tiek izjaukti vielmaiņas procesi un centrālās nervu sistēmas darbība. Tāpat kļūst lēnāka nieru darbība un slodze daļēji tiek pārnesta uz aknām.
Ūdens trūkuma dēļ var sāpēt galva un pat zust samaņa. Un vēl – pat ja ir neliela ķermeņa atūdeņošanās, organisms prasa daudz cukura, kas veicina liekā svara veidošanos un paaugstinātu cukura līmeni asinīs.