Ko darīt?
Mainiet režīmu. Darbs vēlos vakaros ir ļoti slikts ieradums, un šeit nav nekādu attaisnojumu. Sliktu veselību ir ļoti grūti atjaunot, bet ar hormoniem labāk nejokot. Miega trūkums var izraisīt hormonālo disbalansu, un tad liekā svara problēma strauji saasināsies. Ne tikai lieku 5 kilogramu veidā, bet daudz lielākā apjomā.
Starp citu, lipolīzes process notiek dziļā miega fāzē (visnoderīgākajā), tāpēc atpūtas stundu kvalitāte ir ne mazāk svarīga, kā to skaits.
Miega režīmam jābūt 7-9 stundas (kā likums). Laiks var nedaudz atšķirties katram indivīdam, taču parasti šis laiks ir pietiekams, lai izvairītos no miega trūkuma un tajā pašā laikā negulētu pārāk daudz. Ieklausieties savā ķermenī, mīliet to, un tas atlīdzinās jums par jūsu rūpēm.
©TOPRAKSTI.LV / AVOTS: fabiosa.com