Maini savus ēšanas paradumus
Kā atradināties no neveselīgas pārtikas 1. metode Maini savu vidi
Izvairies no situācijām, kas mudina uz sliktu izvēli
Piemēram, ja tu zini, ka liela iespēja pievērsties neveselīgām uzkodām ir, kamēr skaties TV, tā vietā baudi uzkodas virtuvē.
Ēd daudz veselīgu produktu agri no rīta
Jo vairāk veselīgas pārtikas tu apēdīsi no rīta, jo mazāka iespēja, ka neveselīga pārtika tev kārosies dienas laikā, kamēr tev ir zemāks gribasspēks. Sāc savu dienu ar lielām, veselīgām brokastīm, veselīgām uzkodām, piemēram, augļiem, jogurtu, pārslām.
Košļā košļājamo gumiju
Kad tev ir tieksme pēc neveselīgas pārtikas, košļā košļājamo gumiju, kas ir bez cukura. Piparmētru gumijas košļāšana apslāpēs tavu kāri.
Maini savu pārtikas izvēli
Vairākas ēdienu variācijas palīdzēs tevi uzturēt apmierinātu, tāpēc būs mazāk iespēju tiekties pēc neveselīgiem našķiem.
Dzer daudz ūdens
Ūdens palīdz tev just sātu un līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Dzer daudz ūdens visas dienas garumā. Tas arī palīdzēs tev atturēties no kārumiem un cukurotajiem sodas dzērieniem.
Nopērc pavārgrāmatu
Zināšanas, kā pagatavot veselīgu ēdienu, kādu tu tiešām vēlies, palīdzēs atturēt tevi no neveselīgas pārtikas.