No melnās uz zaļo
Novembris ir piemērotākais laiks, kad pāriet no melnās tējas uz zaļo. Vielas, ko satur zaļā tēja, neitralizē brīvos radikāļus daudz efektīvāk nekā sarkanvīns un E un C vitamīns. Pierādīts, ka cilvēki, kas dzer zaļo tēju, vidēji dzīvo par 5–10 gadiem ilgāk, bet slimo 3 reizes retāk. Zaļā tēja nomierina nervus, noņem kakla iekaisumu, pat nomāc gripas vīrusus, kas rudens un ziemas periodā ir ļoti būtiski. Zaļo tēju var iegādāties arī ar dažādam augļu un aromātiskām piedevām, tāpēc to var piemeklēt atbilstīgu noskaņojumam: no rīta uzmundrinošu, vakarā nomierinošu, bet romantiskam vakaram – saldi smaržojošu.
Pastaiga telpās
Novembrī, kad ir auksts un slapjš, nekādi negribas iet laukā staigāt. Patiesībā to var nedarīt, jo pastaigāties var arī telpās. Piemēram, darbā pa gaiteņiem un kāpnēm, taču, ja pastaigas mērķis ir atbrīvoties no liekā svara un uzlabot veselību, tai jābūt ātrai. Līdzīgi pastaigāties var arī mājās. Protams, ļoti vēlams, lai visas pastaigu telpas būtu labi izvēdinātas.
Uzadiet sev pūkainu šallīti
Pat ja līdz šim adāmadatas nav ņemtas rokā, neviens nav teicis, ka to nevarētu izdarīt tagad: nopirkt pūkainu dziju un uzadīt, piemēram, šalli. Tas nekas, ja padosies nedaudz greiza un neizskatīsies moderna: toties tā būs tapusi ar lielu mīlestību. Ne tikai bioenerģētikas speciālisti, arī psihologi apgalvo, ka lietas, kas darinātas pašu rokām, sniedz gandarījumu un dod milzīgu pozitīvo lādiņu, kas tumšajos mēnešos mums visiem tik nepieciešams.
Agrāk jāiet pie miera
Sarūkot dienas gaišajam laikam, organisms mazāk sintezē melatonīnu – laba garastāvokļa hormonu. Tieši tāpēc cilvēki jūtas tik saguruši un kūtri. Viens no variantiem, kā šo laiku maksimāli labāk pārdzīvot: agrāk doties pie miera, lai labi izgulētos (turklāt miegs pirms pusnakts ir pats veselīgākais). Un vēl – ja vien iespējams, nevajadzētu palaist garām nevienu pieticīgo saules stariņu: kaut vai, uzmetot uz pleciem jaku, brītiņu pastāvēt uz balkona vai pie atvērta loga.