Desmit veidu, kā nepieļaut migrēnu
1. Jācenšas radīt sev ērtu un normālu dzīvi: miega trūkums un pārāk ilgs miegs, stresi un garlaicība, hipodinamija un fiziska pārpūle ir kaitīgi.
2. Vēlams bieži iet dušā: tekoša ūdens negatīvie joni aizskalo stresu.
3. Jāatsakās no produktiem, kas ir migrēnas provocētāji: kakao, šokolāde, piens, siers, rieksti, olas, sojas mērce, sardīnes, tomāti, selerijas, citrusaugļi, sarkanvīns, trekns ēdiens.
4. Jāievēro regulāras ēdienreizes: ilgi starplaiki starp maltītēm un ar tiem saistītie aizcietējumi rosina migrēnu.
5. Jākonsultējas ar ārstu par preparātiem, kas tiek lietoti: daži pretapaugļošanās un asinsvadus paplašinošie līdzekļi var izprovocēt galvassāpes.
6. Jāņem vērā, ka alkohols nevis mazina, bet pastiprina migrēnu.
7. Mazāk laika jāpavada pie televizora un datora: biežā ņirboņa ekrānā ir kaitīga.
8. Ja rocība atļauj, vēlams iegādāties ortopēdisko matraci un jāatsakās no lieliem spilveniem – tā tiks pastiprināta asinsrite miega artērijā.
9. Ieteicams ēst banānus – tie satur vielas, kas labvēlīgi (līdzīgi baudas hormoniem) iedarbojas uz galvas smadzenēm.
10. Jāizvairās no spēcīgiem aromātiem: ziedu (jasmīnu, hiacinšu, liliju, flokšu u. c.), benzīna, krāsas, acetona un visa, kam ir spēcīga smarža vai smaka.
Nākamajā lapā – iedarbīgas fitoreceptes pret migrēnu!