diēta

Ļoti gribas notievēt! Bet 5 gadījumos profesors Danilāns to darīt neiesaka

Posted on 26/04/202126/04/2021 by Kristina Blaua

Profesors Anatolijs Danilāns iesaka tiem, kuri izdomājuši atbrīvoties no liekā svara, pārliecināties, vai viņi neietilpst kādā no šīm četrām kategorijām. 1. apaļīgas ķermeņa uzbūves veselam cilvēkam (ar nedaudz palielinātu, pārsvarā gumu rajonā novietotu tauku masu), kas uzņem normālu kaloriju daudzumu un kam nav citu ar aptaukošanos saistītu riska faktoru; 2. cilvēkam ar normālu tauku masu, kurš nepamatotu apsvērumu dēļ vēlas noliesēt (piemēram, drukns cilvēks vēlas klāt astēnisks); 3. cilvēkam, kas ķermeņa masas reducēšanas laikā uzņemto…

Lasīt vairāk

TABULA. Vēlamais svars katrā vecumā atšķiras – beidzot uzzini pareizos skaitļus!

Posted on 03/05/2020 by Kristina Blaua

Arvien lielākam skaitam cilvēku ir liekā ķermeņa masa, un tā kļūst arvien aktuālāka problēma. Latvijā liekā ķermeņa masa ir 27,5% sieviešu vecumā no 18 līdz 74 gadiem, ar aptaukošanos sirgst 17,9% sieviešu. Vīriešu vidū aptaukošanās ir mazāk izplatīta, no tās cieš 12% vīriešu. Apmēram ceturtajai daļai iedzīvotāju ir nosliece uz lieko ķermeņa masu un aptaukošanos. Piektā daļa pirmklasnieku Latvijā ir ar noslieci uz lieko ķermeņa masu. Cilvēka svara atbilstību ķermeņa augumam var noteikt ar ķermeņa…

Lasīt vairāk

Desmit paņēmieni, kā notievēt bez diētām un sevis mocīšanas

Posted on 04/02/2020 by Kristina Blaua

“Es vispār esmu pret diētām, jo vairāk — pret badošanos, kas nenotiek ārsta uzraudzībā,” uzsver dietoloģe Larisa Butkova. Viņasprāt, šādas diētas bieži vien ir ar atgriezenisko efektu — svars strauji atgriežas, un cilvēks sāk strauji pieņemties svarā, pat praktiski neko neēdot. Tālāk minētie padomi gan esot pilnīgi pieņemams veids kā izvairīties no nemanāmas lieku kaloriju patērēšanas, tai pat laikā neskādējot veselīgam dzīvesveidam. 1. Novērs uzmanību Ja nodarbosies ar kaut ko sirdij tuvu, apziņa pārslēgsies uz…

Lasīt vairāk

Ekspresdiēta — mīnus viens izmērs divās nedēļās. Iesaka dietoloģe Neimane

Posted on 28/01/2020 by Kristina Blaua

Mīnus viens izmērs četrpadsmit dienu laikā. Domāta tām, kuras divas trīs reizes nedēļā apmeklē sporta klubu. Šī diēta ir bagāta ar olbaltumvielām un vitamīniem, kas veicina muskuļu masas palielināšanos, dod spēku un enerģiju. Tās sastāvā esošās minerālvielas un mikroelementi ir sabalansēti, lai ar vislielāko efektivitāti dedzinātu taukus. Olbaltumvielu avoti — liellopu, teļa un putnu tumšā gaļa. Šie produkti ir bagāti ar aminoskābēm, karnitīnu un taurīnu, kas vajadzīgi ātrai olbaltumvielu sintēzei. VAIRĀK DIĒTU ATRADĪSI LOLITAS NEIMANES…

Lasīt vairāk

Divi iemesli, kad izdevīgi būt resnai un ko darīt, skaidro Lolita Neimane

Posted on 24/01/202024/01/2020 by Kristina Blaua

Kad ir izdevīgi būt resnai Dažreiz liekā ķermeņa masa palīdz atrisināt personīgas problēmas un novelt uz tām dažas grūtības, ar kurām ir ļoti grūti un sāpīgi cīnīties. Dāmas, kuras savus liekos kilogramus izmanto kā vairogu pret reālo dzīvi, tievē ļoti grūti un vēlāk ātri atgūst zaudēto, visbiežāk — ar bumeranga efektu. Tādas dāmas ir ļoti resnas, brīžam pat tik, ka uz viņām negribas skatīties. Aptaukošanās mums ir izdevīga divās tipiskās situācijās. VAIRĀK LASI LOLITAS NEIMANES…

Lasīt vairāk

Kā gardi paēst, bet ne smagi pārēsties, iesaka uztura speciāliste Linda Federa

Posted on 09/12/2019 by Kristina Blaua

Daudzi no mums piekritīs, ka šī intensīvā svētku sezona ir veselīgās ēšanas lamatas. Darba balles, pasēdēšanas draugu lokā un, protams, svinības kopā ar ģimeni. Neveselīgās un kārdinošās opcijas ir burtiski degungalā un ne katram izdodas turēties pie sava ierastā ēšanas plāna. Dr. Federa Vācijas-Latvijas Kardioloģijas Privātprakses uztura speciāliste Linda Federa mierina, ka nav vērts plinti mest krūmos, bet gan ievērot dažus ieteikumus, lai svētku sezonā vienīgā lieta, ko uzņemt, ir ciemiņi mājās, ne liekie kilogrami….

Lasīt vairāk

Slavenās Gaļinas Šatalovas padomi slaidam augumam. Askētiski, bet iedarbīgi!

Posted on 03/12/201903/12/2019 by Kristina Blaua

Krievu ārste Gaļina Šatalova ir vislabākā reklāma stingri ierobežotai ēšanai. Ievērojot diētu, kuras laikā viņa dienā uzņēma 500–800 kaloriju, ārste nodzīvoja līdz deviņdesmit gadiem. Šatalova piedzima 1916. gadā. Viņa bija neiroķirurģe. Septiņdesmit sešu gadu vecumā ārste piecdesmit grādu karstumā kājām šķērsoja Karakuma tuksnesi. VAIRĀK LASI LOLITAS NEIMANES UN GAĻINAS ZAICEVAS GRĀMATĀ “KĀ AR BAUDU KĻŪT SLAIDAI” Viņa ceļoja kopā ar saviem pacientiem, tiem, kurus no smagas bronhiālās astmas ārstēja ar uztura ierobežojošu diētu. Nevienam no…

Lasīt vairāk

7 dienu zviedru diētas plāns labai vielmaiņai un slaidākam augumam

Posted on 30/09/201830/09/2018 by Kristina Blaua

Lai pašsajūta būtu teicama, bet augums – slaids, nebūt nav jābadojas un kārām acīm jānoskatās, kā citi ēd. Svarīgi ievērot pareizu, sabalansētu uzturu. Zviedru dietologi izstrādājuši savu uztura sistēmu, kura, normalizējot vielmaiņu, veicina notievēšanu. Viņi iesaka diētas laikā izvēlēties tādus produktus kā griķi, piens, kartupeļi, dārzeņi un augļi, bet mazāk lietot gaļu, olas un zivis. Diētas ilgums – viena nedēļa. Pēc zviedru speciālistu domām, galvenais ir saņemties, jo notievēt var katrs. Ko zviedru dietologi piedāvā…

Lasīt vairāk

Ēdienkarte 24 stundām. Dietoloģes Annas Hausas ieteikums

Posted on 26/09/2018 by Kristina Blaua

Dietoloģe Anna Hausa iesaka diētas piemēru 24 stundām tiem, kuri vēlas būt gan slaidi, ,gan veseli un mundri! Diētas plāns vienai dienai 200 g liesas gaļas 15-30 g biezpiena vai siera 70 g maizes 500 g dārzeņu 350 g augļu 30 g sviesta Tas ietver: 159 g ogļhidrātu, 62 g olbaltumvielu, 1500 kalorijas. (Nav tik traki, vai ne?) Brokastis 40 g maizes 20 g sviesta 100 g greipfrūta 1 ola 200 g kafijas ar pienu…

Lasīt vairāk

Kartupeļu diēta. Divas receptes, kā šķirties no liekā svara

Posted on 26/09/2018 by Kristina Blaua

Šī ir viena no neskaitāmi daudzajām diētām, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem. Pirmā recepte Ņem 1,5 kg kartupeļu (dienas norma), rūpīgi nomazgā, novāra ar visu mizu un sadala 4–6 porcijās. Ēd bez jebkādām piedevām. Izņēmuma kārtā kartupeļiem var pievienot pavisam nedaudz sviesta vai olīveļļas, citrona sulu un sāli. Diētu ievēro vienu nedēļu. Otra recepte 1,5 kg kartupeļu rūpīgi nomazgā un izcep cepeškrāsnī vai izsutina tvaikos. Pievieno citrona sulu, nedaudz saulespuķu vai olīvu eļļas, sīki sasmalcinātus…

Lasīt vairāk